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ハゲないための栄養補給

 髪の主原料はアミノ酸。アミノ酸が不足すると、体を作るのを優先し、髪を作るのは後回しにされるため、髪の毛が細くなり、抜け毛が多くなる。
 髪は、髪の根元の毛母細胞でアミノ酸を原料に作られるが、そのときに重要な働きをするのが亜鉛である。遺伝情報を読み取り、アミノ酸で髪を形作るために亜鉛が不可欠である。
 アミノ酸は、髪へ行く前に肝臓で遊離アミノ酸に加工される。このときにビタミンB6が必要である。
 髪作りの基本となる栄養素は、「アミノ酸」「亜鉛」「ビタミンB6」である。「アミノ酸」「亜鉛」「ビタミンB6」を一品で効率良くとれる食材は、イワシである。

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