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ビタミンC不足で老化が4倍加速

 ビタミンCが不足していると老化が4倍加速する。サラダや果物やサプリメントでビタミンCを摂取していても、ビタミンC不足になっている人が意外に多い。それは、ビタミンCが非常に消費されやすい物質だからである。

ビタミンCの働き
 ビタミンCは活性酸素を除去する働きをしている。そのときに、ビタミンC自体も壊れてなくなってしまう。また、ビタミンCは、コラーゲンの合成に必要不可欠である。コラーゲンが不足すると身体の形を維持することができず、老化が非常に進行してしまう。
 コラーゲンは、体内で作られる繊維状の丈夫なタンパク質である。コラーゲンが不足すると、肌の弾力がなくなり、シワが多くなる。また、骨の90%はコラーゲンであり、コラーゲンが不足すると、骨がスカスカになりもろくなる。また、血管の弾力を維持しているのもコラーゲンであり、コラーゲンが不足すると、血管が老化して弾力性がなくなる。

ビタミンCが失われる原因
 ビタミンCは水溶性であるため、一度にたくさん摂っても余分なビタミンCはすぐに排出されてしまう。また、以下のような原因によってビタミンCが消費されて失われていく。
・イライラする(ストレスにより活性酸素が発生)
・眼をよく使う(光や酸素の刺激で活性酸素が発生)
・運動する(運動時に分泌されるアドレナリンの合成にビタミンCが使われる)
・ドキッとする(ストレスホルモンの合成にビタミンCが使われる)
・汗をかく(汗とともにビタミンCが流れ出る)
・タバコを吸う(タバコの有害物質除去にビタミンCが使われる)
・アルコールを飲む(肝臓でアルコールを分解する際にビタミンCが大量に使われる)

ビタミンCの効果的な摂り方
 昼間のストレスに備え、朝は必ず摂るようにする。また、コラーゲンを作るホルモンの合成は夜間行われるので、寝る前に摂るようにする。
 ビタミンCは、体内の貯蓄量が決まっているので、大量に摂取しても水溶性のため、すぐに排泄される。こまめに摂るようにした方が良い。

(2006年5月21日 あるある大事典Ⅱ)

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コメント

ビタミンCを摂るには
100%オレンジジュースがいいですよ!
濃縮果汁還元でOK!
安いしどこでも手に入り安売りも多い。

飲むようになってから

・肌に弾力が戻り、つるつるになった。
・風邪をまったくひかなくなった!

 お勧めです。

投稿: オレンジレンジオーバー | 2006/06/05 00:44

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