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最新理論「ボディ・エンザイム」で若返り

 最近、アメリカで最新理論「ボディ・エンザイム」がブームになっている。ボディ・エンザイムでやせたり、太りにくくなったり、肌のくすみが取れてハリが出てきたり、肌や髪、ダイエットなど若返り効果が現れている。

ボディ・エンザイム
 ボディ・エンザイムとは、体内で働く酵素が作られやすい状態を目指す健康法のことである。人間のあらゆる生命活動に必要な酵素は、全ての代謝をスムーズにする触媒で、酵素が働かなければエネルギーを生み出すことはできない。人間が生命を維持していくためには必ず酵素が必要である。
 たとえば消化酵素は、胃や腸で食べ物を分解し、栄養素を体内に取り入れやすくする働きをする。また、全身の細胞が生まれ変わるために酵素の働きが必要である。また、体内の有害物質を解毒し排泄するためにも酵素が必要である。また、様々な外敵から体を守る免疫細胞の働きをサポートするためにも酵素が必要である。

腸の汚れで酵素が作られない
 ボディ・エンザイムは、体内が本来持っている酵素を維持し健康を促進する方法である。体内で働く酵素は自分自身で作り出せるはずである。しかし、腸にトラブルが発生すると、体内で十分な酵素を作り出すことができなくなる。腸が汚れている人ほど、酵素を作り出すことも使うこともできないということが分かってきた。体内で働く酵素は、約5000種類ある。そのうち約3000種類が腸で作られている。アミノ酸を材料に酵素が作られ全身へ分配される。しかし、ストレスや乱れた食生活によって腸内が汚れてしまうと、体内で働く半数以上の酵素が作り出せなくなる。

酵素不足の影響
 体内の酵素が不足すると、ダイエットしてもなかなかやせられなかったり、肌荒れが治りにくくなったり、体が疲れやすく疲れが抜けにくかったり、風邪が治りにくかったりと体に様々な障害を引き起こす。それにより、体の老化が促進されることになる。老化防止には、腸が作り出す酵素が必要不可欠である。

腸が汚れているために起きる症状
 腸が汚れているために起きる症状としては、腸の動きが鈍くなる便秘、腸の動きが過敏すぎる下痢、悪玉菌の繁殖によりガスが多く発生し、お腹が張るなどがある。現代人の多くの人が、腸が汚れている状態となっている。

一週間ボディ・エンザイム・プログラム
 一週間ボディ・エンザイム・プログラムによって、腸内をきれいにし、一年間効果を維持することができる。
1.基本メニュー(一週間通して行う)
 腸をリセットする。腸に良い菌を植え付け、腸が正常に働く環境を作るために、以下のことを行う。
 (1)プレーンヨーグルトを1日に250g摂る。
 (2)食物繊維を摂る。
 (3)腸下垂を改善する運動を行う。
2.特別メニュー1(1,2日目に行う)
 腸から悪いものを出す。腸が汚れていては意味がない。溜まっている便やガスを徹底的に出すために、以下のことを行う。
 (1)1日に2リットルの水をこまめに飲む。
 (2)オレイン酸を摂る。
 (3)Vのポーズを行う。
3.特別メニュー2(6,7日目に行う)
 腸内の良い菌を育てて増やす。
 (1)善玉菌のえさとなるオリゴ糖を摂る。
 (2)酵素を含む果物を摂る。
 (3)ひざ曲げ三角のポーズを行う。
4.プログラム中のルール
 (1)必ず毎日三食摂る
 (2)肉を食べるなら脂肪が少ないものを選ぶ
 (3)お酒はなるべく控える
 (4)間食はしない
これらを行うことにより、わずか一週間で腸の働きが復活する。

一週間プログラムの効果
 一週間プログラムを実行しただけで、下痢や便秘が解消したり、肌年齢が12歳若返ったり、ウエストが4~6cmダウンしたりと大きな効果が見られた。

食物繊維の摂り方
 食物繊維には、水溶性と不溶性がある。不溶性は、水分を吸収して膨らむ性質があるので、腸のぜん動運動が弱いときに摂ると、かえって便秘を引き起こすことがあるので注意が必要である。このプログラムでは、週の前半は水溶性を摂り、後半に不溶性を摂るようにする。水溶性の食物繊維を含む食材は、バナナ、わかめ、しいたけ、昆布などがある。不溶性の食物繊維を含む食材は、サツマイモ、ブロッコリー、インゲン、ごぼうなどがある。
 手軽に摂れるものとして寒天がある。寒天は、液体の状態のときは水溶性、固形の状態のときは不溶性となる性質を持っている。粉寒天をお茶などに溶かせば水溶性食物繊維となり、角寒天やトコロテンなどは不溶性食物繊維となる。寒天は1日4gが目安である。粉寒天は、1回の食事に付きティースプーンすりきり1杯(約1.3g)を厳守すること。

腸下垂を改善する運動
 腸が汚れてしまう原因の一つとして腸が下がってしまう腸下垂がある。腸下垂が起きる原因は、腸を支える腹筋や背筋などの筋肉が衰えて、腸を支えることができないことである。腸下垂を改善する運動として、ひねり三角ポーズと太陽を仰ぐポーズを行う。
ひねり三角ポーズ
・よつんばいの姿勢になり右足を一歩前に踏み出す
・右手をお尻の上に乗せ左手を右足の内側に近づける
・息を吸いながら身体を右へひねり右手を伸ばし30秒間キープする
・左右交互に2回繰り返す
 ひねり三角ポーズにより腸腰筋が鍛えられ、ぜん動運動が促進される。
Tripose1

Tripose2

Tripose3

太陽を仰ぐポーズ
・息を吸いながら両腕を上に伸ばし手を合わせる
・息を吐きながら両腕を下ろす
・これを1分間繰り返す
 太陽を仰ぐポーズは、ひねり三角ポーズの前後に行う。食後2時間以内を避け、朝晩に行うと良い。腸のぜん動運動を促すホルモン「モチリン」は、空腹時に分泌され、ぜん動運動を促進する。空腹時にこれらの運動を行うことにより、腸がより活発に動くようになる。
Sunpose1

Sunpose2

オレイン酸の摂り方
 オレイン酸は、腸のぜん動運動を促進する働きがある。オレイン酸を含む食材は、オリーブ油、ごま油、紅花油、オリーブの実、カシューナッツなどがある。オリーブ油なら1日大さじ1杯半を摂る。

Vのポーズ
・仰向けになって両手を頭の後ろで組み両足を曲げ額に近づける(尾骨が上がっていることを意識する)
・息を吐きながら片足を水平に伸ばし、同時に上体をひねる(足の指を開くとしっかり足が伸ばせる)
・この姿勢をゆっくりとした呼吸で左右交互に1分間繰り返す
Vのポーズで腹直筋(腸の上にある大きな筋肉)が収縮し、腸を圧迫してつまっている便が押し出される。
Vpose1

Vpose2

オリゴ糖の摂り方
 オリゴ糖を摂ることにより、善玉菌を腸に定着させ、腸内環境を改善できる。オリゴ糖が豊富に含まれている食材としてハチミツがある。1日ティースプーン1杯をヨーグルトにかけて摂ると良い。

酵素を含む果物の摂り方
 パイナップルやキウイなどには酵素が含まれているので、腸内の酵素の働きを助けてくれる。果物の酵素が腸の消化吸収を助けてくれ、腸の負担が軽減し、体内の酵素の無駄づかいを減らすことができる。果物は、酵素が壊れない生の状態で摂る必要がある。

ひざ曲げ三角のポーズ
・足を肩幅より大きく広げ、片方のつま先を外側に向ける
・息を吸いながら両腕を水平に上げひざを曲げる
・息を吐きながらひじをひざの上に乗せる
・息を吸いながら手を伸ばして30秒間キープする
・左右交互に3回ずつ繰り返す
ひざ曲げ三角のポーズにより腹筋と背筋を刺激し、腸下垂を改善し、ポッコリお腹が解消される。
Hizpose1

Hizpose2

Hizpose3

Hizpose4

(2006年10月1日 あるある大事典Ⅱ)

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