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簡単セルライト解消法

 運動してもなかなか痩せられない原因の一つとしてセルライトがある。レベル2までのセルライトであれば、短期間で簡単にセルライトを解消できる。

セルライト
セルライトには三つの成長段階がある。
セルライトレベル1
 太ももを手でつまむとデコボコが出現する状態。セルライトは皮下脂肪が変質したもの。その皮下脂肪に水分が滞り、老廃物が溜まっていくとだんだん肥大化し、セルライトに変質する。
セルライトレベル2
 前屈姿勢になり、太ももの後ろの皮膚が延びるとデコボコが出現する状態。皮下脂肪に老廃物が溜まっていき、より肥大化し、皮膚近くまで上がってきた状態である。
セルライトレベル3
 立った姿勢のままでも皮膚表面がデコボコになっている状態。肥大化したセルライトは、それぞれがくっつき合い、コラーゲンが一塊に包み込んだ状態である。この状態まで進むと、改善するのは非常に大変である。コラーゲンで固められたセルライトは、運動してもエネルギーとして燃えにくい。また、マッサージしてもコラーゲンの分解に長時間を要する。

セルライトができやすい生活習慣
 老廃物が溜まるのはリンパ液をしっかり流せていない生活が原因である。全身で発生する老廃物はリンパ液で回収され、腎臓に送られて処理される。リンパ液の流れが悪いと老廃物が回収されず脂肪細胞に蓄積されていく。
1.午前中あまり歩かない
 リンパ液は自力では流れない。よく歩いて筋肉を動かさないとリンパ液が停滞する。睡眠中はリンパ液が停滞しているので老廃物がどんどん溜まっている。その老廃物が脂肪細胞に溜まる前に、午前中に歩いて流してやることが大切である。
2.水分をあまり取らない
 人間は運動していなくても呼吸や発汗で2時間にコップ1杯分の水分を消費している。2時間おきにコップ1杯分の水を飲まないと水分不足になる。そうなると、リンパ液の水量が減り老廃物をしっかり流せなくなる。
3.濃い味付けを好む
 塩分を多くとると脂肪細胞にも塩分が行き渡り、塩分を薄めるためリンパ液の水分を溜める。そうすると、老廃物が流れ出なくなり溜まってしまう。
4.湯船に5分以上浸からない
 深部体温が0.5℃上昇すると血管が拡張し、血流が良くなる。リンパ管は静脈とつながっている。静脈の血流が良くなるとリンパ液が押し流される。深部体温が0.5℃上昇するのに5分かかる。
5.足を組むことが多い
 足を組むと股関節が狭まる。股関節は足中のリンパ管が集中しているところである。足を組むとリンパ管を圧迫してリンパ液の流れを停滞させる。

セルライト解消法
 レベル2までのセルライトであれば、リンパ液をどんどん流すことにより溜まった老廃物を流して、短期間でセルライトを消滅させることができる。
1.足首タオルストレッチ
 ふくらはぎ周辺の筋肉を伸び縮みさせ、足元からリンパ液を押し上げる。足をクッションに載せて行うことにより、重力でリンパ液を流れやすくする。
・足をクッションに載せる
・つま先にバスタオルをかける
・ゆっくり手前に6秒間引っ張る
・左右5回ずつ行う
2.あぐら股関節ストレッチ
 リンパ液を上半身へ押し上げ、老廃物を腎臓で処理させる。そのために、股関節の筋肉を伸縮させ、リンパ液を押し上げる。
・クッションの上であぐらをかく
・ゆっくり身体を前に倒し10秒キープ
・次に身体を後ろへ倒し10秒キープ
・これを3往復行う

セルライト解消法の効果
 足首タオルストレッチとあぐら股関節ストレッチを行う前と行った後で血液中の老廃物の量を調べたところ、行った後のほうが老廃物が10%多くなっていた。
 朝晩2回ずつ2週間続けたところ、レベル2だった人がほとんど分からないくらいまでセルライトが解消していた。

(2006年11月13日 あるある大事典Ⅱ)

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